[...] ciała). Na początek powinnaś znaleźć w dziale dla początkujących coś o treningu ACT - jest to trening przygotowujący nasze mięśnie do wysiłku - wyrabia on w nas nie tyle mase, czy siłe co kondycję naszych mięśni, która będzie potrzebna w późniejszych etapach w zależności od celu treningu - masa, rzeźba, wytrzymałość mięśniowa, siła etc. W [...]
odniosłem się do rady neo geo zebys porzucil SW. To glupota. Mase mozna zrobic jednoczesnie trenując BJJ. Jedz więcej i trenuj ostro a na pewno będzie dobrze. Na suple jest o wiele za wcześnie.
Witam! Chciałbym uzyskać informacje o osobach, które w stanie przygotwać mnie do startu w zawodach fitness gimnastycznego lub sylwetkowego. Mam 17 lat, ważę 65kg, i mam 180 cm wzrostu - zaintersowała mnie ta dziedzina sportu, ponieważ jest bardzo indywidualna i ma się szczupłą sylwetkę (w przeciwieństwie do typowch kulturystów). Proszę o [...]
Czasem robię na kurczaku i dodaję masę startej marchwi ,selera i pietruchy pod koniec gotowania i jest mniam :-). Ale wczoraj miałam nogi i golonki prosiaczka i z tego stresu wziełam sie za gotowanie ,wdałam dużo czosnku i wyszła pychotka 8-) szkoda tylko że nie uwzględniłam jej w jutrzejszej misce i na pewno dziecka moje pochłoną wszystko co [...]
[...] sztangielki przed siebie 4 serie 12,10,8 -Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie 12,10,8,6 -Serie łączone wyciskanie sztangi wąsko+prostowanie ramion na sznurze 4 serie 15,12,10,8 przy odpowiednio dobranych ciezarach naprawde dobry plan na redukcje i mase split to jest to co potrzebuje ,praca nad poszczegolnymi partiami miesni pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i traf chciał, że się rozchorowałem. Parę dni nie brałem witamin, chwilę posiedziałem po treningu na zimnie i już klaps. Dzisiaj w ciągu dnia sporo mixów : mleko + miód + czosnek Dieta to 600g mięsa + 300g makaronu + 5 jajek + 100g płatków owsianych Plan na nowy rok: gdzieś po świętach do nowego roku okres roztrenowania ( po zawodach takowego [...]
Co do odpowiadania, jeśli bym nie chciał to bym ci nie pomagał. Polacy tak mają każdy chce dodać coś od siebie. Ja lubię dyskutować jeśli mam choć trochę pojęcia, sam można powiedzieć jestem początkujący. Co do twojej sytuacji, hmm. Myślę czy nie lepiej jak byś tylko biegał, żeby zostawić energię na sam bieg. Później byś zaczął coś na siłowni [...]
zgadza sie Sevillistra, dzieki wielki za to, na podstawie twojej edycji planu dąże dalej do skonczenia tego planu najbardziej dopasowanego do moich predyspozycji ;) PLAN EDYTOWANY PRZEZ SEVILLISTRA: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCe- SKOS 4x12/10/10/8 3. [...]
ja nie spodziewam się cudów i nie mam zamiaru odżywiać się tylko np. mięsem z indyka i żadnym innym. Uważam, że zdrowe produkty dla każdego będą dobre, a nie tylko dla jakiejś grupy krwii. z tego co patrzyłem, to grupa "0", nie może jeść praktycznie niczego... żadnych zbóż, ryżów itp... i jak on ma zrobić masę ? na warzywach ? też [...]
Dziękuję za rady. Nasuwa się kilka innych pytań: - czy zdążę nabrać i spalić tą masę w trzy miesiące? - jak powinienem obliczyć ilość potrzebnych kcal i mikroelementów? Produkty dobierać według informacji na opakowaniach, tak? - inni użytkownicy też polecają FBW na szybkie zrealizowanie moich celów? Z góry jeszcze raz, wielkie dzięki. Ćwiczcie z [...]
nie wyglądasz na zalanego. Może masz wzdęty brzuch? Jak na śniadanie walisz owsiane to może tak być, za dużo błonnika. Ile masz w pasie rano? Ja bym walił masę.
To czy będziesz zadowolony czy nie to się okaże dopiero jak zlikwidujesz fat i odkryje się to co pod nim siedzi. Na chwilę obecną wygląda na to, że mięsa to jest raczej niewiele ale w pół roku czy rok to wiele go nie dołożysz. Moja rada to faktycznie zredukuj ile się da, bo jesteś nieźle zapasiony i dopiero z niskim BF zacznij cierpliwie budować [...]
Ładnie ładnie, a Wyniki współmierne do wymiarów. Nie powiem czy możliwe czy nie,bo każdy ma inne możliwości-każdy jest inny i jeden ma 70kg wagi i ciśnie 90kg a drugi ma tyle samo i ciśnie 100kg. A więc NIE zawsze jeśli ktoś ma małą masę i pisze (względnie) wysokie wyniki siłowe patrząc na wagę kłamie. Do autora: Uważaj na klatę (a dokładniej [...]
[...] rade zejsc do limitu klasyka, jaki jest Twoj limit, 94kg? Wygląda to bardzo dobrze, jestem ciekaw Twojego miejsca na debiutach, czy sedziowie nie pocisna Cie za zbyt duza mase miesniowa jak na klasyka, szczegolnie chodzi mi o górę, bo w limicie pewnie sie zmiescisz po odwodnieniu, ale wygladac bedziesz jak esktremalny, a nie klasyk, dawno mnie [...]
OCZYSZCZANIE ORGANIZMU SPOSOBY OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Zastosowanie kuracji oczyszczania organizmu, u niektórych osób może mieć bardzo dobre rezultaty, u innych natomiast ledwo zauważalne zmiany. .Nie należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne [...]
Osobiście jeżeli zwiększam swoją masę mięśniową 2kg rocznie to jestem bardzo zadowolony, jeżeli ktoś nie ma pojęcia to proszę o nie wypowiadanie się :-) adkens wykonał kawał dobrej roboty i jestem bardzo zadowolony, tylko tak dalej na pewno daleko zajdzie. Moja rada dla znawców: przestańcie w końcu gadać, tylko do roboty i pokażcie jacy jesteście [...]
A oto cztery sposoby na pozbycie się trądziku. 1. KĄPIEL PRZECIWTRĄDZIKOWA Składniki: 10 dkg mieszanych ziół (mięta pieprzowa, kwiat rumianku, tymianek pospolity, ziele skrzypu popularnego, kłącze tataraku zwyczajnego), 3 litry wody. Wszystkie zioła zagotuj, odcedź i wlej do napełnionej wanny. Kąpiel wpływa na usunięcie trądziku. 2. MASECZKA [...]
50 g płatków zalewam gorącą wodą, tak trochę ponad poziom i odstawiam pod przykryciem. Jak już ładnie wypija cała wodę daje 30 g WPC, jedno jajko, sodę oczyszczoną - skrapiam ją cytryną, wtedy się aktywuje - lubię to słowo haha. I to się chwilkę musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. [...]
Podstawa do okreslenie czy chcesz robić masę czy redukcję. Obydwie rzeczy b. ciezko pogodzić. Jak już wybierzesz to wtedy zacznie sie od diety, o której mozesz poczytać w dziele odzywianie (np 10 wskazówek zywieniowych). Kolejną rzeczą bedzie ułozenie treningu i pozostałej arywności w ciegu tygodnia. typ treningu zalezy od ciebie jeśli wolicz [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
